Mudr. Alexandra Moravcová

yoga1

PORADNA PRO SNIŽOVÁNÍ NADVÁHY  pouze  pro dospělé

vzdělání: Fakulta dětského lékařství UK Praha specializace: atestace z pediatrie a endokrinologie doškolovací kurz obezitologie – behaviorální intervence obezity u PhDr. Málkové STOB akupunktura členka Endokrinologické společnosti J. E. Purkyně členka  Fóra zdravé výživy a  občanského  sdružení  Výživa dětí členka redakce časopisu Zdraví

tel. 604 506 255      email: adramora@seznam.cz

„Najdete mě v Centru integrované medicíny – většinou v úterý od 15,30 hodin a druhý den dle klientů. Někdy jsem v CIMEDu ve čtvrtek a někdy zas v sobotu dopoledne.“

Nabídka služeb

6 týdenní základní program

Jaké vás čekají léčebné metody a postupy?

Pomocí akupunktury (napínáčků) v bodu hladu a se správně sestavenými jídelníčky se naučíte jíst pravidelně – po malých porcích, jelikož po malých porcích máte pocit nasycení
a hubnutí jde bez přemáhání chuti. Nejde o žádné diety, jí se  zdravá strava ve správných poměrech bílkovin, sacharidů a tuků, a to v pravidelných intervalech, což je první předpoklad úspěchu. Jídla jsou jednoduchá, snadno dosažitelná
a realizovatelná i během pracovního dne. Je třeba dodržovat pitný režim, zvolit pohyb přiměřený vašim časovým možnostem a zdravotnímu stavu. Nejsou to jídelníčky šité tzv. na míru, jsou to jídelníčky odpovídající zdravé výživě; individuálně je podle bazálního metabolismu určována pouze velikost porcí . Je to však jen začátek a pak vás čeká dlouhá cesta k trvalé změně životního stylu, do kterého sice začleňujete změnu jídelníčku
a způsobu stravování, ale je třeba do této životní proměny zakomponovat pravidelný pohyb, umění relaxovat, odpouštět si, mít se rád(a) i s kily, chválit se, odměňovat se – jinak než jídlem, neřešit stres sladkostmi  a v oblasti teorie zvládnout zásady tvorby jídelníčků,  naučit se číst informace na baleních potravin a rozlišovat kvalitu potravin.
A v poslední řadě se naučit jíst méně, kvalitněji,s chutí, s potěšením a vychutnáním
si každého sousta.

Co vás čeká při první návštěvě?

Při první návštěvě probereme  anamnézu,  genetické  dispozice, zdravotní stav, psychické rozpoložení, motivaci, kdy a za jakých okolností jste začala nabírat, dosavadní způsob stravování, dosavadní pokusy o redukci váhy jsou-li nějaké. Dále vás čeká, vážení, určení % tuku, stanovení svalové hmoty, vody v organismu a zjištění hodnot vašeho basálního metabolismu na váze TANITA s tělesnou analýzou – nejde však o Bodystat či přístroj IN BODY. Také vás čeká změření vašich obvodů a stanovení reálného cíle dosažitelné váhy  v reálném časovém  horizontu, probereme vaši možnou pohybovou aktivitu. Chvilková  aplikace tenkých  jehliček v určených  akupunkturních bodech na končetinách a břiše  posílí metabolický okruh a akupunkturní napínáčky v bodu hladu ponechané po dobu 6 týdnů ovlivní pocit sytosti, takže po daleko menším množství jídla máte pocit zasycení. Jehličky jsou tenoučké, jednorázové a nebolí to, přísahám. Cílem je postupná redukce váhy bez  snížení bazálního metabolismu, v žádném případě nejde o hladovky či radikální snížení kalorií, účinnost je spíše ve složení stravy a v pravidelných intervalech  stravování.

Kolik program stojí? Co když chcete pokračovat i po uplynutí šestého týdne?

6 týdenní program stojí kompletně i s materiály, tzn. s akupunkturou a jídelníčky 1600 Kč. (Nelze platit kartou a 5 ti tisícovou  bankovkou.) Po 3-4 týdnech se při kontrole rozhodnete sami, zda vám program vyhovuje, uspokojuje vás tedy tato cesta ke změně a budete v něm s mou pomocí pokračovat. Pokud vám vyhovovat nebude, budeme hledat jinou cestu,
a pokud ani tato nevyhoví či se něco nezdaří, kontrola stojí  200 Kč. Pokud se rozhodnete pokračovat v započaté cestě s jídelníčky dostanete jídelníčky na další 3 týdny . Můžete takto pokračovat až do 15. týdne, 16. jídelníček je pro vytrvalce zdarma. Vždy za každé další 3 týdny s jídelníčky a eventuelní kontrolou se zhodnocením stavu, zvážením, měřením  zaplatíte  200 Kč, frekvenci kontrol si volíte sama. Kdo si chce jídelníčky tvořit sám, probereme jak. Pro ty, kteří se rozhodnou pokračovat i po 16.týdnu a vyhovují jim návodné jídelníčky, pro inspiraci jsou připraveny jídelníčky i na další týdny- pak jsou kontroly se 3 jídelníčky za 300 Kč. Pro vyšší nadváhu doporučuji využít celého 16 týdenního programu, zvýší se tak pravděpodobnost trvalého efektu a dostaví  se větší zažití naučených dovedností.

Co se během programu naučíte?

Během programu se při aktivní spolupráci naučíte vše, co potřebujete k udržení váhového úbytku, je známo, že není ani tak umění zhubnout, jako váhu udržet. Naučíte se jak tvořit jídelníčky tak, aby obsahovaly správné poměry jednotlivých složek, jak ovládat chutě, jak řešit výkyvy při zvláštních událostech, jak přeprogramovat svůj vztah ze závislosti na jídle na zdravé vychutnání si kvalitní a zdravé stravy. Naučíte se, že bez pohybu a pravidelnosti v jídle, relaxace a práce se stresem to nejde.

Jsem vám k dispozici během programu i po jeho ukončení.

Po celou dobu vašeho programu jsem plně k dispozici každý večer na emailu či telefonu a ráda zodpovím vaše dotazy, eventuelně vás povzbudím, klesáte-li na mysli. I po skončení 6.týdenního respektive 12. či 16. týdenního programu jsem vám k dispozici dle individuální dohody v intervalech, které si sama zvolíte. Tyto kontroly jsou každá rovněž za 300 Kč. Ideální je, zůstanete-li po skončení celého programu pod kontrolou alespoň 1x za 3 měsíce, minimálně po dobu jednoho roku. Budu vám nápomocna „jehličkami“, radou, podporou, sdílením vašich  úspěchů. V neposlední řadě třeba podotknout, že motivace vložených peněz do programu není zanedbatelná, neboť když už do toho ty prachy vrazím, to by v tom byl čert, abych to nezvládl(a), když to zvládli(y) ostatní. Motto: „Nehubnu po jehličkách, ale změnou stravování a životního stylu.“ Je to hlavně ve Vaší motivaci, rozhodnutí, snaze a touze to dokázat, neboť hubnutí začíná vždy od hlavy.

Co je potřeba vědět a dodržet před první kontrolou?

Je třeba se předem objednat a  přijít hladová /ý/ , 10 hodin před tím nejíst pečivo, sacharidové přílohy.  Povoleno pouze malé množství  polévky,sýra,jogurtu a zeleniny,
6 hodin předtím nejíst opravdu nic. Povolena káva s mlékem, dostatek tekutin je nutný
i během tohoto lačnění. Přineste s sebou zápis 7 denního jídelníčku, kde bude napsáno co
a v kolik hodin jste jedla, zaznamenán pitný režim a fyzická aktivita,abychom to mohli rozebrat.

POKUD MÁ NĚKDO NEDŮVĚRU K AKUPUNKTUŘE NEBO SE BOJÍ JEHLIČEK JE MOŽNO PROGRAM ABSOLVOVAT  I BEZ JEHLIČEK   / 1500 Kč/ Program není určen pro klienty
s cukrovkou 1.typu s aplikací inzulinu, pro klienty
s  potravinovou alergií, kteří by vyžadovali vysloveně individuální jídelníčky. Rovněž vegetariáni dostanou pouze návod jak živočišné bílkoviny nahradit rostlinnými, ale speciální vegetariánské jídelníčky netvořím.. Rovněž není určen pro těhotné ženy a plně kojící matky, pro ty nabízím konzultace s individuální úpravou stravování podle aktuální situace.

ROVNĚŽ TO NEJSOU JÍDELNÍČKY ŠITÉ NA MÍRU PODLE VAŠICH CHUTÍ A PŘÁNÍ,
A POKUD  TAKOVÉ CHCETE, JE  TŘEBA SE OBRÁTIT NA KVALITNÍHO NUTRIČNÍHO TERAPEUTA, pak jsou to však jiné cenové relace. Klientům, kteří užívají antidepresiva
a jejich problémy s váhou souvisí spíše s tíživou rodinnou či pracovní situací a jsou v nepohodě doporučuji raději  odborníka, který může zároveň poskytnout psychoterapii
s relaxačními technikami na www.stob.cz Ke změně životního stylu je třeba silná motivace, odhodlání, vůle, trpělivost, trochu času k přemýšlení o tom, co budu jíst a co kupuji. Nic nejde ze dne na den, všechny kroky jsou postupné a pozvolné. Nutné je začlenit postupně vhodný pohyb do života, takže je třeba se obrnit trpělivostí a pozitivním náhledem.

Běžná konzultace

Pokud  chcete jen konzultaci  se základním zvážením, změřením, rozborem dosavadního stravování/režimu a informacemi, co zlepšit a jak dosáhnout změny životního stylu, stravování i pohybu – bez jehliček a jídelníčků, je možná i takováto varianta. Konzultace 45 minut 600 Kč, 60 minut 700 Kč.

Potřebujete hlubší druh pomoci?

Pokud někdo potřebuje podrobnější pomoc, tzn. časově náročnější rozbory životních situacích, selhání v nich a hledání příčin, proč se dělo to a to, a pokud potřebujete „koučování“ při jejich odstraňování, tyto stojí konzultace při základním programu 30 minut za 300 Kč. ( Nejdená se však o „koučování“ se vzděláním kouče v pravém slova smyslu.)

Individuálněji to jde také!

Pro klienty, kteří nechtějí návodné jídelníčky, chtějí však vedení, dohled a pomoc se změnou stravování a životního stylu  –  s frekvencí kontrol dle vaší potřeby, lze se dohodnout na indviduálním hubnoucím postupu při první vstupní konzultaci.

Genetické vyšetření?

Pro ty, kteří hubnou opakovaně, nedaří se a zase nabírají, mají pocit, že nic nefuguje je možno zprostředkovat genetické vyšetření  75  genů, to  ukáže genetické  faktory , kt. ovlivňují vaše metabolické děje a způsob pohybu. Na místě vám také vyhotoví – na základě výsledků,  individuální plán stravování a pohybu. V kontrolách pak u mne pokračujete dle společně nastavených plánů. Vyšetření je však finančně náročné a samo o sobě nic neřeší, přeprání genů a dispozic je zase jen ve vašich rukách. Záleží jen na vás, jak s informacemi o genetice naložíte.

Od srdce.

Nejdůležitější je vaše rozhodnutí začít, vaše motivace a vaše trpělivost. Výsledky totiž nejsou hned viditelné a společně se snažíme zejména o docílení změn trvalých. Cesta je to dlouhá a trnitá.

S vaším rozhodováním vám snad může pomoci citát:

„Kdo chce hledá způsoby, kdo nechce hledá důvody.“

Těším se na Vás  ZVLÁDNEME TO!

Mudr. Moravcová Alexandra

PS: Pro děti a dorost do 19 let jsem k dispozici přes den na Klinice dětí a dorostu VFN, Ke Karlovu 2, Praha 2 .  

tel. 224967774

Zde na VFN veškerá vyšetření a konzultace hrazena zdravotními pojišťovnami.

Dárkový certifikát.

Nechte se obdarovat nebo obdarujte své blízké.

CIMED 2017